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일별식단

일별식단

일일식단표 - 1100Kcal
일별식단표
구분 음식명 재료명 중 량 목측량
아 침  쌀밥  쌀 48  
 오징어무국  오징어 15  
 무    
 파    
 고추가루    
 참기름 1.5 0.3 작은스푼
 계란말이  계란 33 0.6개
 파    
 당근    
 식용유 1.5 0.3 작은스푼
 배추김치  배추김치 70  
점 심  쌀밥  쌀 51 0.5공기
 시금치 된장국  시금치 35  
 된장    
 파    
 멸치 4.5  
 메추리알조림  메추리알 28 3개
 간장    
 참기름 1.75 0.3스푼
 숙주무침  숙주 70  
 참기름 1.75 1.3스푼
 깍두기  깍두기 35  
저 녁  검정콩밥  검정콩 3 0.6스푼
 쌀 51 2큰스푼
 홍합우거지국  홍합 21  
 우거지 35  
 된장    
 파    
 두부구이  두부 40 1/12모
 식용유 3.5 0.7작은스푼
 연근조림  연근 50  
 간장    
 배추김치  배추김치 35  
간 식  우유  우유 200 1컵
 포도  포도 100 19알