당신은 나에게 무엇이길래?
자신이 이제까지 담배를 버릴 수 없었던 이유를 문진을 통해 점검한다.
담배를 버릴 수 없던 이유
점검의 필요성
- 담배의 의미를 제대로 파악하자 ; 오래 함께 지내온 짝과 헤어지는 것은 쉽지 않다. 그 이유 중의 하 나는 짝이 떠난 자리에 생기는 빈 자리 때문이다. 그래서 짝과 헤어지기로 결정하기 전에 짝이 나에게 무엇이었는지, 짝이 없어지면 내가 잃는 것이 무엇인지를 이해하는 것은 매우 중요하다. 그래야 이 혼한 후에 찾아오는 허전함을 바로 볼 수 있기 때문이다.
아무런 준비 없이 담배를 끊으면, 때론 허전함이 너무 커서 금연에 대한 자신감이 흔들리는 경우도 있다. 하지만 금연을 시작하면서 내가 잃을 것이 무엇인지를 예측하고 준비하면 더 강해질 수 있다.
점검 지침
- 자신의 평소 흡연 습관을 생각하면서 질문에 답한다.
- 각 질문별로 응답을 마친 후에 A~F의 그룹 별로 점수를 합산한다.
- 점수가 10점 이상 나오는 그룹의 내용을 참고하여 금연 계획을 수립한다.