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치매의 예방

  • 고혈압을 잘 조절해야 합니다.
  • 당뇨병이 있는 경우 규칙적인 식사와 운동, 약물치료로 혈당을 조절해야 합니다.
  • 금연을 해야 합니다.
  • 심장병이 있으면 치료를 해야합니다. 심장병 때문에 생긴 혈전이 이동하여 뇌 혈관을 막아 혈관성치매를 유발할 수 있기 때문입니다.
  • 고지혈증을 조절해야 합니다.
  • 비만은 고혈압, 심장병, 고지혈증, 당뇨병을 유발시켜 혈관성 치매의 위험인자가 증가하게 되므로 빨리 치료해야 합니다.
  • 적절한 운동을 꾸준히 하여야 합니다.
  • 과음은 절대 금물입니다.
  • 머리를 많이 쓰고, 적극적으로 살아야 합니다.
  • 여성의 경우 폐경기 후에 여성호르몬 투여를 고려합니다.
  • 기억장애, 언어장애가 있을 때 빨리 검사를 받아야 합니다.
  • 노화를 방지하는 식사를 합니다. 과다한 식사는 지방물질이나 노화물질이 축적되어 뇌 노화를 촉진시킬 수 있습니다.
  • 취미생활등 의욕적으로 창조적인 일을 하면 치매를 예방 할 수 있습니다.
  • 계획성있게 생활하면서 지나간 일을 정리하는 일기쓰기등을 하면 도움이 될 수 있습니다.