바로가기 메뉴
본문으로 바로가기

전주시보건소 사람의도시 품격의 전주

홈 > 건강증진 > 비만 > 운동관리 > 운동 묻고 답하기

운동 묻고 답하기

근경련

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
380
운동을 주로 시작하는 시기인 계절 초에 강한 운동을 하게 되면 근의 경직이나 동통이 오는 경우가 있으며 때로는 두증상이 같이 나타나는 경우도 있다. 이러한 경직은 계절 초에 나타나는 것이 아니며 훈련이 상당히 진행된 시기에 있어서도 심한 트레이닝을 한 후에 발생되는 수가 있다. 근경직이나 근육통은 운동으로 인하여 활동조직에 대사산물인 젖산이 축적되고 국부가 갑자기 부으면서 살이 단단해지고 아픈증상이 나타난다. 이러한 증상은 수분이나 수일까지도 지속되며 운동기능의 장애를 초래한다. 이러한 원인은 근섬유와 이를 둘러싸고 있는 결합조직에 미세한 단열이 발생하였을 때와 젖산 등의 대사산물의 축적으로 인한 감각 신경의 말단을 화학적으로 자극시 나타난다.
또한 근육의 부종으로 감각 신경말단이 물리적으로 압박되어 자극을 받았을 때 발생된다. 이러한 경직이나 통증은 훈련이 진행됨에 따라 점차로 발생빈도가 줄어들며 이것은 훈련으로 말미암아 근육이나 결합조직이 강화되며 탄력성이 증가되고 모세혈관은 활동기능이 증가됨으로서 피로물질을 제거하는 조직과 기관의 생리기능이 증진되기 때문이다. 운동이 끝난 후에는 땀에 젖은 운동복을 벗어 젖은 옷으로 인한 체온의 감소를 막는 것이 중요하다.

 


목록