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운동 묻고 답하기

노화와 운동

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
378
노화의 예방은 매우 어려운 문제지만 노력에 따라서는 노화를 지연시킬 수 있다고 합니다. 연령이 증가함에 따라 운동 능력이 감소하는 원인은 체내의 단백질 합성과 화학적 반응을 위한 세포기능의 저하 및 신경자극 전도속도의 감소때문입니다.인간의 노화에 대한 연구 가운데는 유해산소설이 있습니다. 유해산소설에 따르면 인간은 산소를 섭취해야만 살아갈 수 있는데 이 산소 중 일부가 몸 속에 축적되면 유해산소로 변하여 세포의 기능을 저하시키게 되므로 노화를 촉진시킨다고 합니다.특히 운동시에는 활동근에 요구되는 산소의 소비가 증가하게 되어 유해 산소량이 증가하게 되지만 우리신체는 유해 산소로부터 세포를 보호하기 위하여 유해산소를 제거하는 물질인 항산화 효소를 만들어낸다고 합니다. 그러나 지나치게 운동을 하게되면 유해산소의 생산이 항산화 효소의 능력보다 크기 때문에 오히려 노화를 촉진시킨다고 합니다. 그러나 자신에게 적당한 운동을 하여 체력이 향상되면 체력이 저하된 사람에 비하여 항산화 효소의 효율을 증가시킬 수 있다고 합니다. 운동을 통하여 노화를 방지하려면 개인의 체력 수준 차이는 있지만 약간 힘들다 하는 기분으로 30분에서 45분 정도를 1주일에 3회 하면 유해산소로부터 세포를 보호하여 노화 현상의 지연을 가져올 수 있다고 하겠습니다.

 


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