바로가기 메뉴
본문으로 바로가기

전주시보건소 사람의도시 품격의 전주

홈 > 건강증진 > 비만 > 운동관리 > 운동 묻고 답하기

운동 묻고 답하기

월경과 운동

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
401
여성만이 갖는 월경은 발달한 자궁 내막 안에서 난자가 수정되지 않을 때에 자궁내막이 박리되어 혈액과 분비물이 함께 주기적이고 자연적으로 배출되는 현상입니다.
운동선수와 같이 격렬한 운동을 하는 경우 월경주기의 변화, 무월경, 희발월경 등이 나타나는 것은 프로스테론, 프로락틴,난포 자극호르몬, 황체 호르몬 등의 호르몬 중 일부의 분비가 관찰되기도 하지만 일반 성인여성의 경우는 적당한 운동으로 인한 복통, 요통, 유방통, 두통 등의 정도를 줄일 수 있다고 합니다.
대부분의 여성들이 특히 월경 중에 수영을 하여야 할 것인가에 대하여 많은 궁금증을 갖고 있습니다.월경 중에는 자궁 내면에 상처를 입은 상태이기 때문에 세균감염에 대해서 걱정을 하고 있지만 수영전후에 샤워를 하여 청결하게 한다면 문제가 없습니다. 차가운 수온으로 인한 염려도 실내 물의 온도는 25-27도 정도이며 운동으로 인한 열의 발생으로 수온에 대한 걱정은 하지 않아도 되며 생리기간 중에는 탐폰을 사용하는 것이 유용합니다.운동 중에는 체내에 일정한 혈액이 활동근으로 흘러가고 내장근으로는 감소되어 운동중에는 출혈량이 약간 줄 수 있다고 생각할 수 있지만 운동 후에는 급격히 내장근의 혈류량 증가로 인하여 출혈이 발생할 수 있으므로 운동시 너무 오랜 시간이나 힘든 영법을 오래 지속하는 것은 바람직하지 못합니다.

 


목록