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운동 묻고 답하기

매일 한다는 집착을 버리자

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
411
운동은 물론 매일 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 그러나 매일 운동을 해야지 하는 강박관념 이야말로 운동을 계속 하지 못하게 하는 중요한 요인이 됩니다.
우리에게 알맞은 양의 운동을 1주일에 3일 정도 지속하면 기대한 만큼의 체력증진 효과를 거둘 수 있다고 합니다. 운동선수를 대상으로 한 연구 보고에 의하면 매일 운동을 했을 때보다 격일로 했을 때 오히려 근력이 더욱 증진되었다고 보고되고 있습니다. 또한 기분이 몹시 상해 있거나 공연히 가슴이 두근거리고 입에 침이 마르는 등 컨디션이 나쁜 날은 쉬도록 하여야 하며, 특히 전날 술을 많이 마시고 술기운이 가시지 않은 상태에서의 운동은 오히려 해를 가져올 수 있으므로 삼가야 합니다.

 


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