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운동 묻고 답하기

고혈압과 운동

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
532

일반적으로 이완기 혈압이 90이상이거나 수축기 혈압이 140이상이면 고혈압이라고 한다.1990년 전국혈압 조사 결과에 의하면 우리나라 성인의 고혈압 유병율은 약 12%로 나타나고 있다. 고혈압의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있도록 하려면 규칙적인 유산소성 운동을 통하여 자신의 체력수준을 중간 정도 이상이 되도록 하여야 한다. 이상체중의 유지와 자신의 체력상태가 뛰어나다면 심혈관 질환을 감소시키며 고혈압으로 인한 치사율을 감소시킬수 있다. 일반 사무직 생활자나 체력이 저하된 경우는 규칙적인 운동을 하여 체력이 뛰어난 동료에 비하여 앞으로 고혈압이 될 확률은 20-50% 증가한다. 또한 규칙적으로 고혈압 환자가 운동을 하게 되면 수축기 혈압이 10mmHg정도가 감소한다고 한다. 단순히 고혈압의 경우는 복잡하거나 많은 경비를 들이지 않고 빠른 걸음으로 1주일에 3-4일 최대 운동능력의 40-60% 정도로 30분에서 45분 정도로 도움을 얻을 수 있으며, 역기, 단거리 달리기, 줄다리기 등과 같이 일시에 힘을 쓰는 운동은 심한 혈압 상승을 유발하므로 금하는 것이 좋다.또한 심혈관 질환이나 다른 기관의 심각한 문제 등의 합병증이 있는 경우는 운동검사를 통해서 심장활동 중에 나타날 수 있는 심장기능 등을 판단할 수 있도록 하며, 약의 복용시는 심박수 및 혈압을 감소시켜 산소섭취능력을 저하시켜 운동능력을 낮추므로 의학적으로 보호받거나 감독하에 재활운동 프로그램에 임하는 것이 바람직하다.이완기 혈압이 90이상 수축기 혈압이 140이상이므로 운동전, 중,후 1990년 전국민 혈압조사 결과 고혈압 유병율은 약 8%이며 일반 사무직 생활자나 체력 저하자는 규칙적인 운동을 하여 체력이 뛰어난 동료 보다 20-50%의 유병율이 증가한다.고혈압의 예방 및 치료로써는 규칙적인 유산소성 운동, 표준체중 유지와 체력수준을 평균 이상으로 유지하고, 심혈관 질환을 감소시키며 고혈압으로 인한 치사율을 감소시킨다. 머리가 가슴 아래로 내려오는 동작을 삼가하고 합병증이 없는 경우는 빠른 걸음으로 1주일에 3-4일 최대 운동능력의 40-60% 정도 30분에서 45분정도로 - 규칙적으로 운동을 하게 되면 수축기 혈압이 10mmHg 정도가 감소 역기, 단거리 달리기, 줄다리기 등은 금하는 것이 좋다.합병증이 있는 경우는 운동중의 혈압을 검사, 심장기능의 운동능력 등을 판단하고, 약의 복용시는 약물이 심장운동능력에 주는 영향을 분석하여 운동을 한다.

 


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