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운동 묻고 답하기

충분한 회복을 위해서는 운동과 운동 사이에 어느정도의 시간이 필요한가?

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
402

보통 운동의 종류에 따라 달라진다. 보통 높은 강도의 짧은 시간의 단거리 달리기 등의 경우는 대략 1시간 또는 그 이하의 회복시간으로 다음 운동을 행하기에 충분하다. 장시간의 지구성 운동인 마라톤 등에서는 회복을 위해 수일간이 필요하다. 완전한 회복을 위해서는 인원질, 산화미오글로빈, 근글리코겐의 저장, 혈액 및 근육에서의 젖산제거이다. 인원질과 산화미오글로빈의 회복은 급속하지만 글리코겐의 회복은 늦다.

 


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