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운동 묻고 답하기

운동능력의 향상정도

작성자
관리자
작성일
2014/12/24
조회수
331

유산소성 운동 : 조깅, 수영, 등산, 자전거, 6-8주는 지속 4주 : 3 %, 8주 2 %,3 개월 이후 1 %, 주 5일 정도 경우, 주 3일 정도는 기본운동 종목 - 달리기, 수영, 등산을 하며, 주 2일 경우는 레크리에이션 운동으로서 사이클, 테니스, 라켓볼 등의 운동을 즐기면 된다. 심혈관계 증진, 운동강도와 지속시간을 증가 시켜 부하량을 증가시킨다.

 


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